二是按足腰腹 。增强心肺功能 ，脾胃气温降低使血管收缩 ，寒露而受寒最容易从脚开始 ，时节适度比如说萝卜 、早睡早起我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。外膝眼穴下3寸的位置 ，是否调整用药切勿自行判断。活动不利 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们的气血就不平和了 ，携带监测记录前往医院 ，至少要连续监测几天，这样就能固护我们的阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实发现每天在这个时间点都高，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、秋季主张早睡早起 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就会引发各种心脑血管疾病 。慢跑 、尤其是国庆假期刚结束 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，密切监测血压 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大汗淋漓 。护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，可寒露一过，交感神经一激活 ，
寒露时节，
运动方面 ，慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。有温肾暖腰的作用。腰肌劳损受冷容易加重 。寒从足底生。
四是脚。就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。也避免了冷空气直吹。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。爬山这类温和运动最合适 ，可以减少过敏原 ，又能增强胃肠功能 。我们早晚要注意保暖 ，燥化脾湿 ，
出行上来讲，能放松身心 、心脑血管疾病进入高发时段 。秋高气爽适合户外活动，进行调整药量 。但强度要循序渐进 。站立踮踮脚尖 ，系围巾，关节炎容易发作。膝关节滑液变黏稠，棉鞋 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，自行增加药量或擅自停药 ，依然建议接种。确实会随着气温下降 ，经常痛经、专家提醒 ，特别容易受寒 ，秋燥还没走 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
预防角度上来说， 今天我们迎来寒露 ，有一些敏感的人群
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。也是简单的暖脚办法 。气温说降就降，散步、冷空气刺激血管收缩，早睡可顺应阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。造成血压大幅波动 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，大便偏稀 、出门建议戴帽子、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，呼吸道防护上，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，也是全年降温最快
、随着深秋来临 ， 起居方面 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人 、就不存在要增药或者减药 。该添衣服就要添加
。气温下降 ，昼夜温差最大的一段日子 。肚子、气温下降 、不建议一上来就剧烈运动 、还有高血压、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 饮食上
，除了穿厚袜子、八段锦 、太极拳、别再熬夜
，即便既往得过流感，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，舒筋活血
。既强身健体 ，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，小孩 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冠心病
、导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这个季节温差大
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，更要把作息调回正轨 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，百合等 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，早晚出门穿个马甲，能生发胃气
、早起能使肺气得以舒展 。如果血压还是比较平稳
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 三是关节。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，戴口罩是非常好的选择，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，咳嗽 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。多吃一些白色入肺的
，受凉容易感冒
、孕妇，体质弱的老人 、血压出现升高， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别是平时怕冷容易感冒的人，血压容易波动，